姐妹们，准备好开启一场身心SPA了吗？9月30日起，每周三中午12点，爱奇艺中国首档女性身心成长场景对话节目《向内一公里》温暖上线！常驻嘉宾杨澜卸下“采访者”身份，和徐梦桃、靳羽西、宋佳、孙俪、吴千语、段睿并肩同行，这一次，杨澜既是同行者也是体验者，每期和嘉宾做一件全新的事情，在徒步、骑行、做饭、运动等生活体验中，在真实相处与娓娓对谈中，解锁女性向内生长的答案。

如今，“内卷与内耗”成了太多人的后台进程：职场要结果、家庭要周全、朋友圈要精致，身体却先交了械——失眠、紧绷、情绪断片，如何照顾身体与情绪，如何管理职场焦虑，如何与变化和解，如何在多重角色中稳住……这些，是我们生命中各阶段的共同课题。

杨澜说“向内一公里，是为了更好向前”，节目就把这“一公里”拆成六周的真实陪伴，六位嘉宾，六段真实人生，六种“向内”的答案。她们袒露人生里的挣扎、迷茫与脆弱，聊情绪压力如何接住，聊身体边界如何划定，聊野心与恐惧如何共存，也聊如何与年龄、关系、失败握手言和。每一期行走或做饭的间隙，都会带来一个实用的身心方法，陪你走完女性成长最难的“最后一公里”——从“知道”到“做到”。正如节目Slogan所说，“明白一万个道理，不如过好一天。”

从《向前一步》勇敢向外争取，到如今《向内一公里》温柔向内扎根，这是属于这个时代女性的集体转向：不再执着于向外证明，转而学着向内悦纳自我。如今越来越多女性意识到，真正的力量，从不是时刻强悍无懈，而是懂得接纳自己的脆弱，在纷繁生活里守住内在秩序。向外奔赴很重要，但向内安顿，才是最远的抵达。不必逼自己活成满分范本，成长本就没有统一答卷。在这里，你将看见多元的女性人生样本，找到与自我相处的可行路径。

首期《向内一公里》，看杨澜与冰雪传奇徐梦桃山间漫步，聊聊赛场内外，她的选择与人生！9月30日起，每周三中午12点锁定爱奇艺。在午休的间隙，在一个你想要停下来的时刻，给自己20-30分钟——和杨澜一起走完这一公里。也愿每一位女生，都能走完属于自己的向内一公里，活出自洽舒展的模样。欢迎来爱奇艺弹幕里交作业！