10月28日下午，上海六一儿童医院走进杨浦区定海街道四睦邻中心，开展了一场主题为"遵循秋藏之道·调摄身心安康"的秋冬养生科普活动。活动由上海六一儿童医院工作人员张伟担任主讲，现场设置了手工制作风车和音乐疗愈两个互动环节，四十余位社区中老年居民参与了本次活动。

活动开场，张伟主任先给大家讲了秋冬养生的基本思路——古人说的"春生夏长，秋收冬藏"，秋天就是要"收"和"藏"，把夏天散出去的能量收回来，为冬天做准备。"不是让大家多穿几件衣服就完了，"张伟主任说，"情绪也要收一收。秋天气压低，人容易烦躁、睡不好，这时候要少熬夜、少生气，多做些能让心安静下来的事。"他还给大家介绍了几个简单的起居养生要点：早睡晚起，比夏天多睡一个小时；出门别太早，等太阳出来再动；饮食上多吃白色的东西——银耳、百合、莲藕、梨，润肺防燥，少吃辛辣油腻的。

理论讲完，工作人员带着大家进入手工制作风车的环节。桌上摆好了彩纸、剪刀和胶棒，工作人员一步步教大家折风车的翅膀、插竹签、固定底座。阿姨爷叔们手虽不如年轻人灵活，做起来却格外认真。有人把风车翅膀涂成了明黄色，说像秋天的银杏叶；有人折的时候出了错，旁边的老邻居就凑过来帮忙。二十分钟后，一个个彩色风车在桌子上排开，轻轻吹口气就转起来，活动室里一下子热闹了。

最后是音乐疗愈环节。工作人员让大家把做好的风车放在面前的桌上，然后跟着轻音乐慢慢闭上眼睛，深呼吸。轻柔的音乐在活动室里回荡，有的阿姨跟着节奏轻轻点头，有的爷叔双手放在膝盖上，表情慢慢放松下来。音乐结束后，有位阿姨说："刚才听着音乐，心里那股闷得慌的感觉好像散了不少。"工作人员告诉大家，以后在家如果感到烦躁，可以放一些轻柔的音乐，或者自己唱几句老歌，都是很好的情绪调节方式。

四睦邻中心负责人表示，这次养生活动把理论、手工和音乐结合在一起，不是光讲课，还有动手和放松，阿姨爷叔们参与度很高。上海六一儿童医院工作人员介绍，医院会继续走进各睦邻中心和居委会，根据不同季节给中老年居民送上实用的养生科普活动。据统计，本次活动共四十余位中老年居民参与，手工环节最受欢迎，音乐疗愈环节让不少人留下了深刻印象。