——“大家思考一下，ppt中的狐狸面对吃不到的葡萄会有什么样的想法呢？

——“我觉得狐狸会认为葡萄很酸，不好吃。”

——“我觉得狐狸会坚持吃到葡萄为止”

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2022年10月24日，中国工商银行宁德分行举办“调控消极情绪，保持阳光心态”心理健康讲座。一场关于面对够不着的葡萄，你是哪种狐狸的讨论，现场学员纷纷各抒己见，各式各样奇思妙想的回答，引得会场发出阵阵掌声和欢笑声。

“其实这里因“够不到葡萄”而引发的情绪正是源于我们自己对世界的看法。在面对生活和工作中的“得不到”时，如何以更好的的心态去处理呢？”来自宁德市委党校的洪华灿老师提出“直接面对”、“更改句式”、“自我训练”三个调控消极情绪的办法，指导大家当有了消极情绪时，不回避，不否认，直接面对之，通过更改句式转换思维的角度，改变对引发消极情绪的人或事的非理性认知，从而让自己的情绪平和积极起来。

课上，洪华灿老师从调整消极情绪的话题入手，通过心理趣味小游戏，引导大家尝试身心放松训练，适当转移生活和工作的压力，活跃的气氛和轻松的授课方式赢得阵阵掌声。

学员钟柠表示：“我现在从事销售工作，以前一直不能很好的调控业绩压力、工作事务与生活的矛盾，在今天听了洪老师的讲座后，感觉自己对怎么应对负面情绪的困惑得到了解答。此次讲座，让我学会了换位思考，积极调整自身的情绪，适当释放压力，希望在日后学以致用，更好地平衡工作与生活之间的关系。”

“作为管理人员，不仅要懂得调控自我情绪，还需要帮助员工梳理负面情绪，共同应对工作中的困难。这堂课让我感觉，我未来的工作应该更全面、更细致，这样才能携手同事们共同干好本职工作。”工商银行宁德蕉城支行市场二部负责人林威说。

心态决定一切。中国工商银行宁德分行工会工作办主任陈煌表示：“保持一颗乐观、积极的心态，敢于和善于应对消极情绪，对银行从业人员至关重要。此次讲座既能让员工调整自身消极情绪，树立正确的价值观，也加强了员工的归属感、幸福感，引导大家进一步发挥主观能动性。宁德分行全体员工将以良好的精神面貌，更好的为广大客户提供优质、高效，充满温度和“人情味”的服务，为金融助力宁德高质量发展贡献蓬勃力量！”

文/图 钟骅 阮静文