寒潮轮番来袭，冬日气温骤升骤降，前一日还是暖阳和煦，后一日就可能雨雪纷飞、寒风刺骨。这种断崖式的天气变化下，人们的肠胃面临着严峻考验，腹泻、拉肚子的情况愈发常见，轻则频繁跑厕所影响日常节奏，重则伴随腹痛、乏力，让本就寒冷的冬日更添几分不适。其实，只要找准冬日腹泻诱因、做好防护与应对，就能让肠胃安稳度过寒冬。

寒潮频袭，肠胃为何成为薄弱环节？

人体肠胃本就喜温恶寒，对温度变化极为敏感，当寒冷空气侵袭时，很容易受到影响，主要体现为：低温会导致肠胃血管收缩，血液循环变慢，肠胃黏膜供血不足，消化液分泌减少，消化功能下降，还会打乱肠胃蠕动的正常节律，食物在肠道内停留时间延长，容易滋生细菌，进而引发腹泻、腹痛。

此外，为了抵御寒冷，火锅、炖肉等热食成为餐桌常客，这类食物虽然能带来短暂的温暖感，却会直接刺激肠胃黏膜，食物难以被快速消化，容易在肠道内发酵，进一步诱发腹泻。天气寒冷让人们更倾向于待在室内，户外活动大幅减少，身体代谢变慢，肠胃蠕动也随之减弱，食物消化吸收效率降低，长期堆积在肠道内，可能引发腹泻，伴随腹胀、便秘等问题，让肠胃状态雪上加霜。

冬日护胃有妙招，筑牢肠胃保暖防线

在寒冬远离腹泻困扰，关键在于从日常细节入手，给肠胃全方位的守护。

首先要做好腹部保暖，外出时用围巾或外套护住腹部，避免寒风直吹，晚上睡觉时即便室内温暖，也需盖好被子，防止腹部受凉。

饮食上，要讲究清淡规律，多选择蒸、煮、炖、焖等温和的烹饪方式，比如山药小米粥、南瓜炖排骨等，既能补充营养，又易于消化，减少油炸食品、辛辣菜肴的食用频率，每餐定时定量，避免暴饮暴食，避开生冷食物，如需食用水果，可提前取出回温，减少对肠胃的刺激。

此外，适当的运动也能为肠胃助力，建议饭后散步15-20分钟，或是室内瑜伽、太极等温和运动，可有效促进肠胃蠕动，改善消化功能。大家还要注意饮食与环境卫生，饭前便后及时洗手，食材处理时做好生熟分开，避免交叉污染，在外就餐优先选择卫生条件良好的餐厅，不吃变质、隔夜食物，从源头降低肠道感染的风险。

常备和胃整肠丸，冬日肠胃的“定心丸”

冬日里可能因突发降温、饮食不当等出现腹泻、腹痛等不适。这时，家中或随身常备的和胃整肠丸，就能及时发挥作用，成为肠胃的守护使者。

针对肠胃不适症状，和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，主要用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，不仅能够快速缓解呕吐、腹泻等症状，还具有调节肠道功能的作用。

发生肠胃不适时，可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

冬日寒潮虽猛，但肠胃健康无需“受冻”。牢记预防腹泻的实用技巧，家中常备和胃整肠丸，能够主动抵御寒冷对肠胃的侵袭，在不适发生时快速应对，让肠胃少遭罪，身体更安康，舒心享受冬日的静谧与温暖。

参考资料：

[1] 和胃整肠丸说明书